現時在女性間最流行的運動，當然是瑜珈啦！近年亦多了人會利用瑜珈輔助工具，去做一些更高難度的動作，例如瑜珈磚或瑜珈輪，也可以幫初學者完成一些自己未能達到的動作，幫助他們伸展。
瑜珈輪有不少動作都可令身體伸展得更長，可以訓練更深層肌肉，好處多多，GOODEAL為大家盤點了4個瑜珈輪的好處，讓身體線條更好之餘，可以改善腰痠背痛哦！
瑜珈輪好處1.協助後彎
如果背部繃緊，在地上拉伸，可能未能有效紓解疼痛，但利用瑜珈輪，就可以做出後彎動作，背部先貼近瑜珈輪，再利用瑜珈輪支撐脊椎，雙手中空向後伸展，能夠減少受傷風險。
瑜珈輪好處2.開肩
都市人經常久坐不動，腰酸背痛是常事，「開肩」成了不少女士的至愛動作，因為可以減走背部贅肉，改善寒背，又可以踢走疲勞。而瑜珈輪被稱為「開肩神器」，可以深度打開肩膊和胸椎。
瑜珈輪好處3.強化核心肌肉
瑜珈輪不止有伸展效果，亦可用來訓練核心力量，例如配搭平板支撐，雙手捉實瑜珈輪，腳趾踩地，除了鍛鍊核心肌肉，更可訓練身體平衡。
瑜珈輪好處4.按摩效果
當做平板支撐，大腿放上去瑜珈輪前後「碌」，可以有極佳按摩效果。如果平日少用大腿肌肉，用這種方法比起付錢給人按摩可能效果更大！
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推薦3個瑜珈輪基本動作
1.後彎伸展
用瑜珈輪頂着後背，手部盡情伸展，可以開肩開胸，放鬆繃緊的背部
2.抱小腿
小腿放上瑜珈輪，之後全身壓在腿步上，像抱着一樣，可以伸展大腿內側肌肉
3.後彎曲腳
先用腳背貼着瑜珈輪，膝蓋跪地，人再慢慢向後拉，頭頂腳趾，手捉着膝蓋，可開肩開胸，腹部亦因要平衡而用力而收緊
瑜珈輪初學者都可以參考網上片段練習
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